Ansiedad
Esa desagradable sensación de intranquilidad que no te puedes quitar de encima. Un psicólogo te enseña a manejar esa angustia mediante una psicoterapia que hará que el nerviosismo, el estrés o las preocupaciones no sean las que dominan tu vida.
La ansiedad es esa forma de estar en el mundo en la que la imaginación va más rápido que la realidad. Es un miedo a algo que ocurrirá, a ese futuro más o menos incierto que tenemos por delante.
La realidad nunca crea problemas psicológicos a nadie, la imaginación si. Lo que prevemos, lo que tememos que pasará…
Puede que no tengas grandes problemas ni estés en peligro, pero no logras tener esa paz interna que te permite vivir tu vida. Puede que realmente tengas problemas o estés en una situación delicada y quieras aprender a llevarla mejor.
La ansiedad se cura, se maneja, se puede enseñar a tu organismo a reaccionar de otra forma. Cuando vives con esa sensación de desasosiego no haces frente a las situaciones con todo tu arsenal y los problemas se van acumulando.
No es explicando algo que tú ya entiendes ni con fármacos. Los fármacos ayudan, son una muleta muy útil mientras enseñas a tu organismo a reaccionar de otra forma, pero por sí mismos no van a sacarte del agujero.
En mi consulta de Bilbao te enseño cómo superar esos momentos críticos mediante una psicoterapia a la medida de tus recursos y problemas actuales para aprender y mejorar esa forma de hacer frente a los retos de la vida.
La solución pasa por enseñar a tu organismo a no reaccionar así y por que tu aprendas a manejar esos episodios. El fármaco sólo es una ayuda.
Ansiedad generalizada
Sabes que no hay peligros concretos, sabes que estás seguro, sabes que tu vida no corre peligro… pero tu organismo actúa como si estuviera en guerra. Un estado de alerta constante que hace de tu vida una tortura.
Hemos de conocer tu historia, tu vivencia, tus comienzos… e ir trabajándolo para poder darle la vuelta y hacer que tu organismo aprenda que no estamos en guerra y que ese estado de alarma no corresponde.
Agorafobia
Entiendes que no hay peligros objetivos, pero el miedo es atroz. Te da pánico salir de casa o alejarte más de lo prudencial de esas zonas de seguridad que no sabes muy bien a que responden.
No eres especial, hay mucha gente afectada por esto. Por suerte hay un protocolo de intervención que ajustado a ti te hará que vuelvas a recuperar esa autonomía para recuperar tu vida.
Ataques de pánico
Sin saber ni cómo ni dónde ni porqué, de repente te falta el aire, parece que el corazón se te va a salir del pecho, te mareas, se te nubla la vista…
El ataque de pánico es el colapso del cuerpo, en cualquier momento o situación. Eso hace que vivas con gran incertidumbre e inseguridad que eso se vuelva a repetir, que vuelvas a perder el control totalmente.
Te conviertes en una marioneta con los ojos rotos siempre mirando hacia dentro, buscando indicios de un nuevo ataque.
El ataque de pánico precisa de un abordaje distinto del de la ansiedad por estas características. Hay que romper esa dinámica y desactivar ese muelle que acelera hasta el infinito tu organismo para que puedas recuperar tu vida.
Fobia social
Tienes miedo a caer mal, a ser rechazado o simplemente ignorado. Te gustaría ser capaz de acercarte y actuar normalmente pero has perdido toda naturalidad, te sientes como un robot.
Estás pendiente de cada gesto, de cada detalle, no fluyes con los otros, pareciera que la sociedad bloqueara tu cuerpo. Sabes que son miedos absurdos, sabes que en ocasiones lo has hecho bien y que además tienes cosas muy valorables… pero no puedes evitar esas reacciones.
Por experiencias pasadas, aprendizajes erróneos o por lo que sea, no te manejas bien con la gente. Pero de la misma forma que aprendiste a manejarte mal puedes aprender a solventarlo. A conocer gente, a ligar, a hablar… a todo eso se aprende, y si te das la oportunidad de hacerlo vas a cambiar tu vida radicalmente.
Fobias específicas
Las fobias específicas son aquellas que son causadas por cosas concretas y relativamente aisladas. Generalmente no suponen un grave trastorno porque al ser algo específico, la persona lo evita y sigue con su vida normal.
Dejas de conocer otras culturas porque te da pánico el avión. No visitas ese grandioso monumento porque te dan miedo las alturas. Te gusta la naturaleza pero te aterra encontrarte con animales. Sacarte sangre se convierte en un drama. No te gusta que la gente te mire raro cuando dices que no tomas ascensores.
Llevas una vida normal pero estás dejando de disfrutar de todo aquello que podrías hacer de no ser por ese miedo. Miedos que son relativamente fáciles de superar por ser específicos y que de superarlos te permitirían hacer todo eso que siempre has querido.
Obsesiones y compulsiones
Tienes que lavarte las manos 50 veces y aún no estás seguro de que estén limpias; aunque compruebes la puerta, el gas, el agua…100 veces no te quedas tranquilo; tienes pavor a comer algún error; dudas de todo; temes contaminarte; no puedes dejar de repetir esa frase para que no pase nada malo…
Este es uno de los trastornos más invalidantes y que mayor sufrimiento provoca. La vida se te esfuma entre rituales, miedos y obsesiones que provocan un grave malestar.
Tienes que darle la vuelta a esta situación y aprender cómo se dominan esas obsesiones compulsiones para que dejen de ser ellas las que te dominan a ti y a tu vida.
Estrés postraumático
Te vienen recuerdos, flashes… por una parte huyes, por otra sigues atrapada en una rueda que no te deja vivir. Las pesadillas te asaltan, aquellas imágenes se agolpan, el miedo te atenaza…
Has pasado una experiencia límite y tu organismo no acaba de pasar página. Por mucho que pase el tiempo sigues anclada en aquel momento y vas a seguir si no lo trabajas.
Las pastillas sirven para tranquilizarte y pasar ese momento, pero si son tu único recurso va a ser muy complicado que mejores. Un trabajo bien hecho, una elaboración de todo eso que tienes ahí atascado es lo que te permitirá recuperar tu vida y salir de esa rueda infernal.
La Terapia Breve estratégica es enfoque que más respaldo científico tiene en el tratamiento de trastornos de ansiedad.
Giorgio Nardone y su equipo han creado protocolos específicos para cada uno de los tipos de ansiedad que han demostrado ser, con miles de pacientes, los abordajes de primera elección.
Aquí tienes algunas de sus publicaciones que pueden ser de gran ayuda
Las sesiones al principio son semanales. Según se va mejorando y avanzando en el trabajo, se van espaciando para que el paciente vaya adaptando todo lo que se hace en la consulta a su vida.
Las sesiones pueden ser presenciales o virtuales vía Skype. Se puede hacer un buen trabajo de las dos maneras.
No hay un número definido de sesiones. Cada paciente es un mundo, y el éxito de la terapia está condicionado a adaptar completamente los protocolos a ti.
Sería como predecir cuánto vas a tardar en aprender un idioma. Dependerá de tu nivel previo, la implicación que tengas, tu disponibilidad…