Migraña: el dolor de cabeza que no tiene explicación médica
Una cosa es un dolor de cabeza puntual, algo que prácticamente todo el mundo siente a lo largo de su vida, y otra su cronificación, que está determinada por la respuesta de la persona al dolor: Dinámica y retroalimentación.
Cuando el dolor de cabeza no tiene explicación médica
Tu médico parte de la premisa de que todo problema de salud tiene origen en una avería del organismo. Solo hay que encontrarla, curarla y listo. Por eso te has hecho análisis de sangre, tomografía computarizada, resonancia magnética, examen neurológico… pero sorpresa: no hay nada averiado en tu cabeza.
Entonces has empezado a probar analgésicos, triptanes, preventivos… y tu dolor de cabeza ni se inmuta, ahí sigue. Pero bueno, tiene bastante sentido que unos fármacos destinados a curar no funcionen cuando no hay nada que curar.
Y es entonces cuando aparecen las explicaciones que sostienen la ilusión de encontrar la avería: es que tienes una predisposición, es que los genes, es que las hormonas, es que es hereditario… y tu dolor, mientras tanto, a lo suyo.
Sin embargo, tu no pierdes la esperanza, y lo entiendo, porque reconozco que es difícil no sucumbir a la cautivadora moda del cerebro, con esa fascinante tecnología que nos muestra esos cerebros de colores en acción. Parece imposible que la clave para superar tu dolor no esté ahí, ¿o no…?
Te pongo un ejemplo: sabemos al 100%, no al 99,9%, al 100%, que el cerebro no puede generar dolor por sí mismo. Permite generar dolor, que es muy diferente.
Por eso llevo años trabajando con personas que sufren migraña, desde un enfoque bien distinto al médico: el psicológico. No te asustes, psicológico no quiere decir inventado, imaginario, que tú misma generes el dolor (nadie puede provocarse dolor a sí mismo) o que podrías superarlo si realmente quisieras (te prometo que esto tiene poco que ver con la fuerza de voluntad).
En esta página encontrarás un resumen de qué es realmente la migraña y cómo se supera. Si quieres profundizar en algún aspecto concreto, cada bloque enlaza a un artículo dedicado.
¿Es la migraña realmente una "enfermedad"?
No. A día de hoy no hay una sola prueba de enfermedad en la migraña.. Eso no significa que el dolor no sea real ni que sea "psicológico" —el dolor psicológico no existe—, significa que tu cuerpo se defiende (el dolor es un mecanismo de defensa, no una enfermedad) cuando realmente no debería de hacerlo; una falsa alarma, no enfermedad. Entender esto lo cambia todo.
¿Por qué me pasa a mí?
Toma nota, no eres tan especial: al 95% de las personas les va a doler la cabeza a lo largo de su vida. Esto es, todas las cabezas, absolutamente todas, tienen la capacidad de doler. Sigue tomando nota: sabemos que no hay ninguna diferencia entre las activaciones nerviosas que se dan un dolor de cabeza puntual y las que se dan en la más espantosa de las migrañas: misma activación solo que más intensa y durante más tiempo. No hay enfermedad por ningún lado.
Entonces, ¿cómo se convierte el dolor de cabeza puntual en crónico? Ya te adelanto que la respuesta no está en los genes, proteínas, neuronas, péptidos… por muy seductores que resulten.
Ahi te va un pincelada: el cerebro no es un ente autónomo que hace cosas como provocar dolor, no puede ser causa de sí mismo; de hecho, no hay pruebas de que en el universo haya nada que se autocause, salvo Dios. Cuando escuchas cosas como: el cerebro piensa, decide… estás ante una falacia, la llamada falacia mereológica, que atribuye al cerebro cosas que sólo la persona puede hacer. La migraña solo puede ser una enfermedad neuronal si conviertes el cerebro en una especie de Dios. Esa es la razón por la que no superas la migraña: buscas en el sitio equivocado, en el cerebro sólo está la capacidad de sentir dolor. La puesta en marcha de esa capacidad y su cronificación no depende de la biología.
Entonces, ¿qué es la migraña?
¿Te has fijado alguna vez en que hacen las personas que no tienen migraña? Eso es, nada, no hacen nada. De hecho, ni son conscientes de que tienen una cabeza. Sin embargo, sus cabezas tienen la misma capacidad de doler que la tuya, y muy muy probablemente les ha dolido alguna vez. La diferencia es que no han entrado en bucle. La característica esencial de una persona que sufre migraña no está en sus neuronas, está en su comportamiento. Lo que define a una persona con migraña es que vive alrededor de su cabeza: la migraña se construye a medida que la persona hace cosas para tratar de que no le duela. Ya lo decía Oscar Wilde: el camino al infierno, con frecuencia, está empedrado de buenas intenciones.
No hay nada que curar. Hay que reestablecer una sana relación con tu cabeza.
¿Cómo es el tratamiento psicológico de la migraña?
Santiago Ramón y Cajal, premio nobel y padre de la neurociencia, decía: toda persona puede, si se lo propone, puede ser la escultora de su propio cerebro. ¿Y sabes qué? No se refería a fármacos o neurocirugía, se refería al comportamiento: si lees un libro, tu cerebro cambia; si aprendes a bailar, tu cerebro cambia… porque tu comportamiento determina el funcionamiento de tu cerebro. Las personas con migraña con frecuencia hacen un razonamiento del tipo: cuando me cure la migraña, haré, iré… Es decir, se comportan como enfermos y esperan que su cerebro responda como un cerebro sano, y eso no va a pasar. Es al revés, tienes que empezar a comportarte como una persona sana para que tu cerebro responda como un cerebro sano.
El enfoque estratégico para el tratamiento de la migraña no se basa en hablar sobre tu infancia sino en cambiar tu comportamiento con respecto a la migraña para que le pierdas el miedo al dolor y recuperes tu vida poco a poco.
Un caso particular: la migraña menstrual
Si tus migrañas están ligadas al ciclo menstrual, es fácil llegar a la conclusión de que "son hormonales" y que, por tanto, no hay mucho que hacer más allá de la medicación. Sin embargo, su mecanismo es bien distinto: el simple hecho de anticipar y temer la migraña en los días en que "toca" puede terminar generándola. Lo que se conoce como la profecía autocumplida.
Lo que dicen nuestros pacientes:
Gracias a todos los pacientes que han compartido su testimonio sobre cómo la terapia breve estratégica les ha ayudado a mejorar de forma significativa la migraña. Estas experiencias reales sirven de apoyo y referencia para otras personas que sufren migraña y están buscando terapia psicológica en Bilbao o terapia online especializada. Seguimos trabajando con el mismo compromiso, profesionalidad y vocación para ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes confían en nuestro acompañamiento terapéutico.
Beatriz Aguado
David me ha ayudado muchísimo a perder el miedo a la migraña y a tener una vida normal sin tanto sufrimiento, resistencia y dolor. Su enfoque como psicólogo ha conectado mucho conmigo y me ha hecho entender el paralelismo del mecanismo de las migrañas como si fuesen fobias, para así desactivarlas. Me ha hecho sentir muy cómoda en este espacio seguro para compartir todo mi recorrido y experiencias y cambiar el enfoque. Tras 20 años de migrañas y de haber probado todo, he conseguido controlarlas sin miedo, sintiéndome segura y tranquila. Muchas gracias, David
Maria
En muy pocas sesiones David me ayudó a perder el miedo a las migrañas y así reducir la frecuencia y la intensidad. Además me ayudó con ejercicios prácticos a gestionar miedos, angustias y emociones difíciles que me venían atormentando durante meses. Conocerlo fue una bendición! Estoy muy agradecida y me llevo sus enseñanzas para toda la vida!
PATRICIA MIRANDA
He estado en consulta con David porque tenía migrañas diarias, durante todo el día y toda la noche, todos los días.
Ahora he pasado a prácticamente no tener migraña ni por el día ni por la noche. Como mucho tengo migraña una vez al mes.
Recomiendo la terapia con David porque en unos meses, he pasado de vivir con dolor a una vida libre de dolor, feliz porque los que hemos vivido con dolor sabemos lo invalidante, frustrante y desesperante que se hace el día a día.
Millones de gracias David!
Sonia Calles
David es un profesional en todos los sentidos, me ha ayudado a entender el porqué de mis migrañas, y como controlarlas, sufriendo migrañas desde las 15 años, ahora tengo 47 , y sobre todo los últimos 2 años que eran casi a diario , probando diferentes pastillas que no me hacian nada y no me quitaba la migraña , puedo decir que día de hoy las tengo bajo control.
David aparte de ser bueno en su profesión, como persona es una maravilla, da todo en cada sesión, hace que veas el porqué y que lo entiendas de manera sencilla.
Sin duda todo un acierto.
Un saludo y gracias David
Sam
La verdad, impresionante y a la vez surrealista. Llevo con migrañas 30 años, y en la última década siendo muy frecuentes e incapacitantes, con muchos meses de 10-15/mes. He probado infinidad de tratamientos de neurólogos, naturópatas, psicoterapias, fisioterapias... Y con David el cambio ha sido radical. Con efectividad desde el minuto uno y mejorando progresivamente, solo tuvimos 4 meses de sesiones online. Hace 5 meses que ya no tenemos sesiones, y mi vida ya no gira en torno a las migrañas. Éstas bajaron en picado en frecuencia, intensidad y duración....
Claudia Calderón Calvo
Acudí a David por las migrañas incapacitantes que sufría desde hace más de 10 años, ya no sabía que hacer (médicamente ya no encontraba ninguna solución). Hoy puedo decir que las migrañas son parte del pasado. David me ha ayudado a entender cómo funcionan y sobre todo, cómo funcionaba yo ante ellas. No puedo estar más agradecida por haberme ayudado a recuperar mi vida. Sin duda, si tienes migrañas, te animo a que pruebes esta alternativa. Gracias David por tu profesionalidad y tu humanidad.
¿Empezamos hoy mismo?
Einstein decía que el loco es aquel que sigue haciendo lo mismo y espera resultados diferentes. Si llevas tiempo intentando curar la migraña sin conseguirlo, escríbeme. Trabajo tanto en consulta en Bilbao como online, y la primera sesión sirve precisamente para entender qué está manteniendo tu migraña activa y si este enfoque puede ayudarte.