--- title: "Saber decir no es mucho más importante de lo que crees" description: "Saber decir no es mucho más importante de lo que crees Los humanos, desde que bajamos de los árboles, nos agrupamos en tribus para sobrevivir , fuera de la tribu la muerte estaba asegurada, y por tant..." url: https://davidsojo.com/saber-decir-no-es-mucho-mas-importante-de-lo-que-crees/ date: 2024-04-03 modified: 2026-08-30 author: "David Sojo" image: https://davidsojo.com/wp-content/uploads/2024/04/David-Sojo-Psicologo-Psicoterapeuta-en-Bilbao-Decir-no-puede-salvarte-la-vida.webp categories: ["Otros trastornos"] tags: ["Decir no"] type: post lang: es --- # Saber decir no es mucho más importante de lo que crees # Saber decir no es mucho más importante de lo que crees Los humanos, desde que bajamos de los árboles, nos agrupamos en** tribus para sobrevivir**, fuera de la tribu la muerte estaba asegurada, y por tanto la tribu era lo más importante y estaba por encima de todo.  A pesar de que hoy en día el entorno no tiene aquellas exigencias y se puede sobrevivir solo, nuestro comportamiento sigue determinado por los otros. Para bien y para mal, somos **animales sociales**. ## Consecuencias (a veces nefastas) de la influencia del grupo La persona espera algo del grupo, y el grupo espera de sus miembros, si no cumplimos con lo que se espera, aparecen reproches, marginación… Somos seres sociales, y pertenecer a un grupo forma parte de una buena salud mental, pero a su vez se convierte en fuente inagotable de problemas, por su gran influencia. ### El experimento sobre la conformidad de Solomon Asch Por ejemplo, el **Experimento sobre la conformidad (**[**Solomon Asch**](https://es.wikipedia.org/wiki/Solomon_Asch)**),** demuestra la influencia que el grupo puede tener en nuestras decisiones: Meten a una persona en un grupo en el que todos son cómplices, y les proponen una sencilla tarea que consiste en decir cuál de las 3 barras imprimidas en una hoja, es de la misma longitud que otra imprimida en otra hoja. **La tarea no ofrece duda**, porque es evidente cuál es la barra de la misma longitud. Al principio todos dan respuestas correctas, pero después el grupo empieza a dar respuestas incorrectas, para ver si la persona es capaz de aguantar la presión de ser la única que no piensa igual.  Se ve cómo **dudan**, lo **extrañados** que están, lo evidente que les parece la respuesta correcta… pero sucumben, 3 de cada 4 personas se dejaron llevar por la presión social al menos una vez. Si las respuestas eran anónimas, o había al menos otra persona que le apoyaba, la conformidad bajaba muchísimo. Si esto pasa con la medición de **algo objetivo**, como son unas rayas, imagina con opiniones o hechos que son mucho menos objetivos. Cuando el **grupo muestra una dirección**, es muy difícil resistir la presión. ### La paradoja de Abilene Tomamos muchas decisiones teniendo en cuenta lo que hace el grupo, pero el grupo tiene unas dinámicas que le lleva a equivocarse con frecuencia. Como pasa por ejemplo con[**la **](https://es.wikipedia.org/wiki/Paradoja_de_Abilene)[**paradoja de Abilene**](https://es.wikipedia.org/wiki/Paradoja_de_Abilene)**: **cuando un grupo continúa haciendo cosas que no le gustan a ninguno de los miembros del grupo, porque como todos lo hacen sin rechistar, todos dan por hecho que a los demás les gusta y ninguno se atreve a decir que no le gusta, y por tanto se mantiene… ### La explosión del Challenger o el hundimiento del Titanic O lo que pasa con el **pensamiento grupal,** que ha llevado a grandes desastres: cuando un grupo toma malas decisiones porque no se tiene en cuenta tanto la realidad del problema sino el consenso, y nadie dice nada por no desentonar. Parece ser que la explosión del trasbordador espacial **Challenger** o el hundimiento del **Titanic**, fueron causa del pensamiento grupal. ### El nazismo Esto es, que lo hagan tus amigos no quiere decir que esté bien… Por ejemplo, desde el presente cuesta entender cómo el **nazismo** pudo tener tanto apoyo, que no fue porque aquella sociedad fuera analfabeta o especialmente cruel, sino por las dinámicas grupales: pertenencia al grupo, obediencia, desparece la responsabilidad… ### La desindividuación Por ejemplo, el fenómeno de la **desindividuación:** Los experimentos demuestran que cuando **más grande es un grupo, más crueles** son las cosas que pueden llegar a hacer. Parece que nuestra **identidad se diluye** en la masa y, al convertirnos en alguien **anónimo**, es más probable hacer cosas feas. Es como el **ejecutivo** que se comporta de forma ejemplar de lunes a viernes, para convertirse en un **ultra** en el campo de fútbol cada fin de semana. ### El asesinato de Kitty Genovese y el efecto espectador **O el fecto espectador (o difusión de la responsabilidad): **araíz del asesinato de [**Kitty Genovese**](https://es.wikipedia.org/wiki/Kitty_Genovese), una joven que fue apuñalada mientras un montón de gente lo presenciaba sin hacer nada, ni intervenir, ni llamar a la policía… se empezó a investigar y se demostró que cuantas más personas hay en una emergencia, más improbable es que alguien ayude, porque tendemos a escurrir el bulto. Y al revés, cuantas menos personas hay, más probable es que ayudemos. Estos experimentos, y otros muchos, demuestran que la influencia del grupo es fortísima, y no siempre buena, por lo que es importante aprender a gestionarlo. La habilidad más importante para ello es **saber decir NO.** ## Decir no puede salvarte la vida ![](https://davidsojo.com/wp-content/uploads/brizy/imgs/David-Sojo-Psicologo-Psicoterapeuta-en-Bilbao-Decir-no-puede-salvarte-la-vida-722x481x96x0x531x481x1711963553.webp) Aprender a decir NO, es una de las habilidades básicas para tener a raya nuestra natural tendencia ovejuna. Como decíamos,** el grupo espera algo de nosotros y nosotros del grupo, pero tiene que ser algo equilibrado**, porque si estoy sometido al grupo, no estaré bien. No decimos NO por el miedo a ser rechazados, la persona siente que si no es complaciente, será rechazada. Sin embargo, cuando estamos siempre disponibles y nunca decimos NO, nos convertimos en una **persona gratis, y lo gratis no se valora**. La persona se convierte en una ***prostituta relacional*,** que mantiene sus amistades, no tanto por el aprecio personal, sino por lo que sacan de ella. Hay que tener en cuenta que no decir NO, **en ese momento te deja tranquilo**, pero luego te vas a sentir mal contigo mismo por estar haciendo algo que no quieres hacer. Si no gestionas el miedo a decir NO, sufrirás las consecuencias de no haberlo dicho. ## ¿Cómo saber decir no? ![](https://davidsojo.com/wp-content/uploads/brizy/imgs/David-Sojo-Psicologo-Psicoterapeuta-en-Bilbao-Decir-no-1120x745x0x235x1120x261x1711964254.webp) La mejor forma de aprender a decir NO, es **gradual,** para que la persona vea que no sólo no la dejan de querer, sino que incluso la valoran más al poner límites a su disponibilidad: 1. Decir un pequeño NO en algo **sin importancia y con una justificación**: *Lo siento pero hoy no puedo porque tengo dentista…* 2. Decir un pequeño NO en algo **sin importancia pero sin justificar: ***Lo siento pero hoy no puedo…* 3. Decir un pequeño NO **asumiendo la responsabilidad: ***Lo siento pero no me apetece…* A un nivel racional ya sabemos que no va a pasar nada por decir NO, sin embargo el miedo irracional nos lleva a decir SI. Y es que todos somos como pequeños* santo Tomases:* tenemos que ver para creer. Ir poco a poco comprobando que no pasa nada es clave para aprender a decir NO. Que la mayoría piense o haga algo, no quiere decir que sea lo correcto, es más, con frecuencia es incorrecto porque las dinámicas grupales propician las malas decisiones. Si buscas acompañamiento, asesoramiento, psicoterapia online o un [psicólogo en Bilbao](https://davidsojo.com/), no dudes en contactarme.